¿Cómo lidiar con el estrés?

En la actualidad muchas personas sufren de estrés por diversos motivos o situaciones, pero ¿qué es realmente el estrés? Pues bien, es el estado de tensión física y emocional que es provocado por los diferentes desafíos a los cuales no estamos acostumbrados y requieren de una acción y respuesta inmediata.

Eso quizás no es del todo malo, ya que siempre es bueno experimentar cambios y poder adaptarnos a cosas nuevas. Pasa a ser algo malo, cuando sufrimos de estrés por largos períodos de tiempo, lo cual afecta considerablemente la salud y podría tener efectos secundarios. Afortunadamente para ello, existen formas de lidiar con el estrés.

Conoce los mejores métodos y recomendaciones para lidiar con el estrés.

Los seres humanos por diversas razones pueden llegar a sufrir estrés, lo negativo de ello es que esta condición se prolongue por mucho tiempo en su vida cotidiana. Se produce por los cambios que enfrentamos a diario o por lo numeroso desafíos que se nos puedan presentar.

La escuela, el trabajo, la familia, las relaciones amorosas, el dinero o los mismos problemas de salud, son causantes de estrés. Existen diferentes maneras para conocer si estamos padeciendo de esta condición, el enojo, no poder dormir, dolores de cabeza o problemas estomacales, son algunas de las formas en las cuales se puede presentar.

A la hora de identificar el origen y la forma en la cual nos afecta, tratarlo será mucho más fácil y eficiente. Existen algunos casos en los cuales el estrés se trata de manera negativa a través del consumo excesivo de comida, fumar, beber alcohol e incluso dormir mucho o poco, según sea el caso.

Aunque en un principio pueda brindar cierto nivel de relajación, lo recomendable es que bajo ninguna circunstancia se debe acudir a estos “métodos de solución”. Opta por acudir a un profesional que te podrá ayudar de una mejor manera.

Tips para lidiar con el estrés

Entre los mejores métodos y recomendaciones para lidiar con el estrés podemos encontrar:

• Evitar situaciones que generen estrés: quizás suene algo obvio, pero muchas veces inconscientemente hacemos cosas que producen estrés. El caso más común se presenta cuando estás en una reunión familiar y entre ellos comienzan una discusión por cualquier tema. Lo mejor en esos casos es alejarse, salir a caminar un rato o realizar cualquier otra actividad que te permita mantener tu mente distraída y así no caer en la tentación de discutir.

• Realizar ejercicio: esta es considerada como la mejor manera para lidiar con el estrés, además de que es muy versátil. Al ejercitar el cuerpo, nuestro cerebro libera químicos que nos hacen sentir muy bien. Entre las mejores opciones están, montar bicicleta, nadar, bailar, o simplemente caminar por al menos uno 30 minutos al día, si es posible todos los días.

• Cambiar la perspectiva: hay personas que debido a situaciones o una “mala racha”, se convierten en personas sumamente negativas y pesimistas, algo totalmente negativo si sufres de estrés. Se debe aprender a tener una mejor perspectiva de la vida y de las diferentes situaciones que se puedan presentar, hay que ser más optimista.

• Tener buenos hábitos alimenticios: como de manera saludable ayuda enormemente a mente y cuerpo, lo cual se traduce en un correcto funcionamiento del mismo. Se debe evitar consumir mucha azúcar y sustituirla por verduras, granos, frutas, etc.

• Dormir lo suficiente: el cuerpo humano necesita al menos de 8 a 9 horas de descanso, por lo cual es recomendable no trasnocharse, pues esto conduce a que en día se tenga una actitud pesimista. Al dormir el tiempo suficiente, podremos pensar de una mejor manera y podremos obtener mejores resultados en nuestras decisiones.

• Pasar tiempo con seres queridos: sin dudas una de las mejores terapias, no permitas que el trabajo u otras responsabilidades te cohíban de compartir con tu familia o amigos. Precisamente estos últimos te pueden ayudar a mejorar ciertos aspectos de tu vida a través de consejos.